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      剛起床就覺得很累 要謹防這幾類疾病

      2019-06-12 11:13:00    來源: 99健康網   字號:大  中  

         有些人隨意玩,剛起床就覺得很累,全身疲乏無力沒辦法緩解,這究竟是怎么回事呢?該如何緩解比較好呢? 

        剛起床就很累的原因 

        1、睡眠不足

        睡眠講究時間的,一般來說,時間在八個小時,對睡眠質量、身體調節是好的。當少于八個小時,甚至在六個小時,身體未得到調節,明顯感覺到困倦、勞累。

        2、熬夜

        喜歡熬夜的人,精神、身體其實很糟糕。睡眠質量低,睡眠出現障礙。經常熬夜的人,在白天醒來時,會困倦。

        3、經常做 

        在睡眠時,經常做夢,說明大腦時刻運轉,沒有得到休息,在醒來時,感覺到疲勞。

        4、沒達到深度睡眠

        深度睡眠能很好地緩解疲勞,更多的時候,你處于淺睡期、輕睡期,起來就很疲勞。想要有深度睡眠,夜里十一點到凌晨兩點,這個時間段最好,這時一定要入睡,被稱作黃金睡眠期。

        5、濕氣重

        濕氣太重會造成睡醒后疲勞,是濕氣重導致的,濕氣重,會造成身體淤堵,脾臟受損,多余的濕氣聚集,讓人四肢沉重、疲勞、失眠、惡心、頭暈接踵而來。食用健脾、祛濕食物,能起到調節作用,對去除濕氣很有效。

        如何緩解疲勞 

        1、不熬夜。盡量早睡,保持23點前就躺下,不用想什么事情,輕輕閉上眼就好,慢慢入睡。

        2、剛醒的時候先別急著起身,可以先在床上稍微拉伸下全身的筋骨,也就是所謂的伸懶腰,這樣可以喚醒全身的肌肉。

        3、起床洗漱后,先喝一杯溫開水,補充下身體的水分,同時也可以清洗下腸胃,這一杯溫開水好處是很多的。

        4、一定要吃早餐,盡量吃一些有溫度的早餐,這樣有利于腸胃的吸收,還可以迅速補充身體所需的能量。

        5、早上最好是做一些運動,像俯臥撐,跑步,仰臥起坐都可以,這樣可以迅速調整好身體的狀態,讓身體恢復活力。

       

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